久久青青草综合_国产精品观看_午夜久久福利_久久精品中文_欧美婷婷在线_午夜在线播放视频欧美_国产一区观看_国产综合精品一区_欧美国产日本_国产视频一区欧美

　　為何本該容易犯困的季節(jié)卻會出現(xiàn)失眠？春分時節(jié)，該如何進行食療養(yǎng)生，從而擁有良好睡眠？中醫(yī)認為，春季養(yǎng)生的核心在于調和陰陽，良好睡眠成為恢復活力、維持健康和精力的關鍵。而失眠常因陽氣不能順利轉入陰氣而發(fā)生，因此，需要通過調整生活方式和飲食習慣來恢復身體的陰陽平衡。

　　要改善失眠，需要養(yǎng)成健康的生活習慣。注意睡好“子午覺”，子時大睡，午時小憩。中醫(yī)認為，子時(夜間11點至凌晨1點)是陰氣最盛、陽氣最弱的時刻，陽入于陰，深度睡眠有助于充分恢復人體機能；午時(中午11點至13點)則是陽氣最盛、陰氣最弱之期，適當休息則有助于養(yǎng)陽。睡前避免劇烈運動和觀看過于刺激的影視作品，以免影響心神安寧。此外，睡前也不宜過飽，以免消化不良對睡眠造成不利影響。

　　同時，合理的飲食對改善睡眠同樣重要。肝火旺盛失眠者需清瀉肝火，氣血不足失眠者應補充氣血。推薦以下三款春分養(yǎng)生食譜，助您擁有良好睡眠：

　　1.燜春筍

　　原料：春筍500克，花椒10粒，糖、醬油、香油適量。

　　做法：春筍洗凈后對剖，拍松，切成段。熱鍋下油，放入花椒炸香后撈出。將春筍段入鍋煸炒至微黃，加入醬油、糖和水，大火煮沸后轉小火燜5分鐘，湯汁收濃后調味，淋上香油即成。

　　功效：春筍不僅美味，還具有通血脈、化痰涎、消食脹等功效。現(xiàn)代研究也表明，春筍有滋陰益血等功效。

　　2.豬肺橄欖湯

　　原料：豬肺250克，橄欖10個，無花果20克，石斛10克。

　　做法：豬肺洗凈切片，與其他材料一同燉煮1小時。

　　功效：豬肺有潤肺、補肺虛、止咳嗽的作用；橄欖清肺利咽；石斛生津益胃、清熱養(yǎng)陰；無花果潤肺止咳。此湯甘甜清香，適合肺虛咳嗽者飲用。

　　3.山藥核桃羹

　　原料：核桃仁15克，山藥20克，冰糖適量。

　　做法：核桃仁炒香后與山藥共研成粉，冰糖溶于熱水中。將核桃仁粉、山藥粉和冰糖水一同煮至糊狀。

　　功效：此羹有健脾除濕、固腎止遺的作用，適合脾胃虛弱、大便燥結、陽痿、遺精、帶下者食用。腸炎腹瀉者不宜食用。